Fragen und Antworten

Hier findest du alle möglichen Fragen und Antworten zu meinem Angebot, mir selbst und viel mehr.

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Über mich und Vagus Flow®

Was ist das Besondere an VAGUS Flow® im Vergleich zu anderen Methoden?

VAGUS Flow® verbindet aktuelle Erkenntnisse aus der Neurophysiologie – insbesondere der Polyvagal-Theorie – mit erfahrungsbasierten Elementen aus Atemtherapie, Achtsamkeit und Körperarbeit. Es geht nicht um Technik oder Leistung, sondern um das Erleben von Regulation, Sicherheit und Verbindung – in sich selbst und im Kontakt mit anderen.

Wie hast du gelernt, Menschen zu begleiten?

Meine langjährigen Grundausbildungen, permanente Weiterbildungen, die tägliche Praxis und die Lebenserfahrung bilden die Basis für das Begleiten von Menschen.

Welche Ausbildungen hast du gemacht, um Menschen professionell begleiten zu können?

Christina Koller ist eine passionierte Atemtherapeutin, die ihre Liebe zu Pferden und der Natur mit einer tiefen Hingabe zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden durch bewusstes Atmen verbindet. Vor 15 Jahren entdeckte sie die sanfte Kraft des Atems und entschied sich, ihr Leben der Erforschung und Vermittlung dieser wertvollen Fähigkeit zu widmen. Ihre Reise führte sie zu einer umfassenden vierjährigen Ausbildung zur Atemtherapeutin am Institut für Körperzentrierte Psychotherapie (IKP).

Ihre fundierte Ausbildung kombiniert sie mit dem Studium der Sozialen Arbeit und einer 30-jährigen Erfahrung in den Bereichen Spiritualität und Yoga. Aus dieser einzigartigen Mischung entstand ihre innovative Methode VAGUS FLOW®. Mit der Gründung ihrer Firma Sanajer SA, deren Name auf Rätoromanisch „gesunde Luft“ bedeutet, schuf sie eine Plattform, um diese Methode einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.

Was ist Vagus Flow®?

In Christina Kollers ersten Buch „ATME BEWUSST – LEBE INTENSIV: VAGUS FLOW® und die Kunst des Atmens“ teilt Christina ihre Einsichten und Techniken, die sie über die Jahre entwickelt hat. Ihr Grundsatz „Die Qualität deines Atems bestimmt über die Qualität deines Lebens“ spiegelt ihre Überzeugung wider, dass der Atem eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden spielt. Mit VAGUS FLOW® zeigt sie, wie der Atem uns hilft, im dynamischen Alltag verankert zu bleiben und uns durch bewusste Atmung zu entstressen, ohne dass wir aus unserem aktiven Leben aussteigen müssen.

Christinas Ziel ist es, durch praxisorientierte Ansätze und alltagstaugliche Interventionen die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Leser zu fördern. VAGUS FLOW® ist eine Methode, die überall angewendet werden kann. Du kannst die Methode in einem Setting in der Natur, in ihrer Praxis, online, in 1:1 Coachings, in Gruppen, auf Reisen oder ab 2025 in der VAGUS FLOW® Ausbildung erlernen.

Die Wirkung dieser Methode geht tief: Sie beeinflusst das vegetative Nervensystem direkt über den Atem, fördert die Resilienz, unterstützt positive Gedankenmuster und hilft, negative Gedanken schneller zu überwinden.

Durch gezieltes Training von Atem- und Körperbewusstsein lernen die Leser, ihren Fokus zu schärfen und ihre innere Stärke und Einzigartigkeit zu erkennen. Christina betont, dass die größte Herausforderung in der Regelmäßigkeit der Praxis und der Integration des bewussten Atems in den Alltag liegt.

VAGUS FLOW® ist eine Einladung, die Kunst des Atmens zu entdecken und die verändernde Kraft des bewussten Atems zu erleben. Mit „ATME BEWUSST – LEBE INTENSIV“ erhältst du einen praktischen Leitfaden, um über den Atem zu innerer Orientierung, Gelassenheit und gesteigertem Wohlbefinden zu finden.

Zu Angeboten für Einzelpersonen

Was ist dein wichtigstes Anliegen in der Arbeit mit Fachpersonen?

Bewusstsein in den Körper zurückzubringen – und dadurch Vertrauen, Präsenz und Klarheit zu stärken. Wenn wir uns selbst im Kontakt mit anderen wahrnehmen, entsteht Raum für echte Begegnung, Entwicklung und Heilung.

Welche Erfahrungen bringst du aus der Zusammenarbeit mit Fachpersonen mit?

Seit vielen Jahren begleite ich Therapeutinnen, Coaches, Ärztinnen und Lehrende in Weiterbildungen, Retreats und Supervisionen. Immer wieder erlebe ich, wie das Bewusstwerden des eigenen Atems neue Tiefe, Leichtigkeit und Wirksamkeit in die professionelle Arbeit bringt.

Welche wissenschaftlichen und praktischen Grundlagen fliessen in deine Arbeit ein?

Meine Arbeit basiert auf der Atemtherapie IKP, systemischer Beratung, Psychologie, Yoga, Achtsamkeitspraxis und den modernen Neurowissenschaften. Sie verbindet Körperwissen, Bewusstsein und Empirie mit Erfahrung, Intuition und Menschlichkeit.

Bietest du Weiterbildungen oder Schulungen für Fachpersonen an?

Ja. Ich biete Seminare, Supervisionen und Weiterbildungen zu Themen wie Atembewusstsein, Nervensystemregulation, Resilienz und verkörperter Präsenz an. Je nach Zielgruppe kann das Format individuell gestaltet oder in bestehende Ausbildungsprogramme integriert werden.

Wie vermittelst du komplexe Themen wie Nervensystem, Trauma oder Atemphysiologie?

Ich arbeite mit einer klaren, einfachen Sprache und vielen Praxisbeispielen. Fachwissen wird spürbar vermittelt – über Erfahrung, Wahrnehmung und Körperbewusstsein. So wird das Gelernte nicht nur verstanden, sondern auch verkörpert und in den Berufsalltag integriert.

Welche Bedeutung hat Resilienz in der professionellen Begleitung anderer Menschen?

Resilienz ist die Grundlage für nachhaltige Präsenz und Empathie. Wer im Kontakt mit Klient*innen oder Teams arbeitet, braucht die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren und zu regenerieren. Nur aus dieser inneren Stabilität heraus entsteht echte Verbindung und wirksame Begleitung.

Wie kann Atembewusstsein in bestehende Berufsfelder integriert werden?

Atembewusstsein lässt sich in fast jedes Arbeitsumfeld einbetten – sei es in Therapie, Coaching, Unterricht oder Führung. Schon kleine Impulse, achtsame Atemräume oder Körperübungen verändern Dynamik, Kommunikation und Präsenz nachhaltig. Ich lege grossen Wert auf einfache, alltagstaugliche Anwendung.

Was ist das Besondere an VAGUS Flow® im Vergleich zu anderen Methoden?

Für wen sind Ihre Angebote im Fachbereich geeignet?

Für Menschen, die bereits mit anderen arbeiten – im therapeutischen, medizinischen, pädagogischen oder beratenden Kontext – und ihre Arbeit durch körperorientierte und atembasierte Ansätze vertiefen möchten. Auch Führungspersonen, die ihre Präsenz und Selbstregulation stärken wollen, profitieren davon.

Welche Erfahrungen bringe ich aus der Zusammenarbeit mit Unternehmen mit?

Ich begleite seit vielen Jahren Teams, Führungspersonen und Organisationen in Entwicklungsprozessen. Dabei erlebe ich immer wieder, wie kleine Veränderungen in Atmung, Haltung und Bewusstsein grosse Wirkung zeigen – auf Gesundheit, Kommunikation und Kultur.

Auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert mein Ansatz?

Meine Arbeit beruht auf Erkenntnissen der Psychologie, Atemphysiologie und modernen Neurowissenschaft – insbesondere der Polyvagal-Theorie. Sie verbindet fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung, Embodiment und Achtsamkeitspraxis.

Was bedeutet Resilienz im unternehmerischen Kontext?

Resilienz bedeutet, auch unter Druck flexibel, klar und handlungsfähig zu bleiben – ohne sich zu erschöpfen. Sie entsteht, wenn Menschen in Kontakt mit sich selbst bleiben, ihre Grenzen wahrnehmen und bewusst regenerieren. Das ist lernbar und trainierbar.

Kann ich Inhalte und Schwerpunkte individuell auf dein Unternehmen anpassen?

Ja, absolut. Jedes Unternehmen hat eine eigene Dynamik und Kultur. Ich stimme Inhalte, Dauer und Intensität individuell auf eure Bedürfnisse und Zielsetzungen ab – ob im Rahmen von Gesundheitsförderung, Teamentwicklung oder Führungstraining.

Welche Formate biete ich für Unternehmen an?

Ich biete Workshops, Teamtage, Einzelcoachings für Führungspersonen, Retreats und Impulsvorträge an. Je nach Bedarf kann daraus auch eine längerfristige Begleitung entstehen, um nachhaltige Veränderung in der Unternehmenskultur zu verankern.

Wie lassen sich meine Methoden im Berufsalltag integrieren?

Ein zentraler Aspekt meiner Arbeit ist Alltagstauglichkeit. Schon kurze Atemsequenzen, bewusste Pausen oder einfache Körperübungen können in Meetings, vor Präsentationen oder zwischen Aufgaben integriert werden – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

⁠Eignet sich mein Angebot auch für Teams mit hoher Belastung oder in Veränderungsprozessen?

Ja. Gerade in Phasen von Wandel, Stress oder Neuorientierung bietet Atem- und Resilienzarbeit wertvolle Unterstützung. Sie hilft Teams, Spannungen zu regulieren, Vertrauen aufzubauen und gemeinsam in Balance zu bleiben.

Wie kannst du als Führungsperson von Atem- und Resilienztrainings profitieren?

Führung beginnt mit Selbstführung. Wenn du dich selbst regulieren kannst, kommunizierst du klarer, triffst Entscheidungen bewusster und bleibst auch in Drucksituationen in Verbindung – mit dir und deinem Team. Atembewusstsein stärkt Präsenz, Empathie und Authentizität in der Führung.

Was unterscheidet VAGUS Flow® von klassischem Stress- oder Resilienztraining?

VAGUS Flow® arbeitet körperbasiert und integriert das Wissen über das Nervensystem. Es geht nicht um Kontrolle oder Leistung, sondern um Regulation, Bewusstheit und Balance. Die Übungen sind einfach, wirksam und alltagstauglich – spürbar vom ersten Moment an.

Wie kann Atem- und Achtsamkeitsarbeit die Gesundheit und Leistungsfähigkeit in deinem Unternehmen stärken?

Atem- und Achtsamkeitsarbeit fördern Präsenz, Konzentration und Regeneration. Wenn Menschen lernen, ihr Nervensystem bewusst zu regulieren, entsteht mehr Ruhe, Klarheit und Energie – auch in anspruchsvollen Situationen. Das stärkt sowohl Gesundheit als auch Leistungsfähigkeit nachhaltig.

Was für Erfahrungen hast du aus der Praxis mitnehmen können?

Lebensprozesse und nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Sie betreffen unbewusste Strukturen und Verhaltensweisen und führen oftmals durch die eigenen Abgründe – wovor wir uns natürlich fürchten.

Wir sind ungeduldig mit uns selbst und wünschen uns einen schmerzfreien Quickfix. Spontanheilung und Wunder können durchaus geschehen – aber meistens ist dies auch mit einer regelmässigen Praxis, Erkenntnis und Wissen verbunden.

Zu Beginn werden gerne komplexe und aktive Interventionen gesucht. Die Wirkung ist direkt und intensiv spürbar. Allerdings nähren diese eher unser Stresssystem und können zu einer Reizüberflutung führen. Dies bietet keinen sicheren Rahmen. Selbstheilung entsteht aus der Langsamkeit, der Tiefe und der Entspannung.

Das einfache Beobachten des Atems und regelmässige Atemübungen mögen anfangs unspektakulär erscheinen, doch bereiten diese das Fundament für die weiteren Schritte in Sicherheit.

Lebendig zu sein bedeutet für mich, verbunden mit allen Emotionen zu sein, mit beiden Füssen im Alltag zu stehen und mit offenem Herzen, dem Leben in allen Facetten zu begegnen. Der Atem ist dabei die wesentliche Kraft, um mit dir in Kontakt zu sein.

Wie schaffe ich es, in Kontakt mit mir zu bleiben und zu spüren, was gut ist für mich?

Der Atem beeinflusst das vegetative Nervensystem direkt. Durch die Atembeobachtung und das bewusste Atmen kommt dein Körpergefühl zurück. Dein Atem und dein Körper zeigen dir zuverlässig an, was du in dem Moment brauchst.

Gedanken sind wie der Wind, sie ändern schnell und suggerieren dir nicht unbedingt das Beste – da sie getrieben sind von unbewussten Emotionen.

Was hältst du von Substanzen wie Ayahuasca, Pilze, LSD, um das Bewusstsein zu erweitern und Lebensprozesse zu beschleunigen?

Ich finde das Konsumieren von Substanzen gefährlich und unberechenbar. Diese Mittel werden ja oftmals von Menschen gesucht, die in einer herausfordernden Lebenssituation stecken und sich durch die Substanzen eine schnelle Transformation und einen Quickfix wünschen. Ohne eine sicheres, stabiles Fundament können Reizüberflutung und Retraumatisierung besonders schnell überwältigend wirken.

Die Nachwirkungen können noch Wochen später unbewusst spürbar sein und dich in Handlungen treiben, die nicht zu deinem höchsten Wohle sind. Oftmals sind die Anbieter von solchen Reisen nicht psychologisch ausgebildet und erfahren, um daraus folgende Krisen über eine lange Zeit zu begleiten. Nach dem Verlassen einer solchen Zeremonie bist du meist alleine mit dir und allem was du hervorgerufen hast.

Es gibt andere, sanftere Möglichkeiten, um mit dir und deiner Seele in Kontakt zu kommen.

Was hältst du von dynamischen Atemübungen wie Breathwork, Holotropem Atmen, usw., um Traumas zu lösen?

Mit diesen intensiven Übungen können starke Emotionen ausgelöst werden. Das Erleben und Sein mit ihnen kann die Resilienz fördern.

Ich beobachte, dass dies zu einer Reizüberflutung und zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands führen kann.

Dynamische Atemübungen, wie die oben genannten, sollten nur dann praktiziert werden, wenn ein stabiles Fundament vorhanden ist und die Techniken mit professioneller Begleitung erlernt werden.

Falls du solche Übungen noch nie gemacht hast, rate ich dir von Online Events und grossen Gruppen ab.

Wie hast du gelernt, Menschen zu begleiten?

Meine langjährigen Grundausbildungen, permanente Weiterbildungen, die tägliche Praxis und die Lebenserfahrung bilden die Basis für das Begleiten von Menschen.

Kannst du mir beibringen, richtig zu atmen?

Meine Antwort ist jeweils: es gibt kein richtiges oder falsches Atmen. Dein Atem spiegelt dir zuverlässig deinen momentanen emotionalen Zustand. Lerne, dies wahrzunehmen, den Atem zu lesen, mit deinen Emotionen zu sein. Dann kannst du bewusst eine Übung wählen und entscheiden, in welche Richtung du dein vegetatives Nervensystem über den Atem regulieren möchtest – Entspannung oder Aktivität.

Dadurch wird es möglich, deine Stressreaktionen bewusst zu machen und nachhaltig zu verändern. Zu Sein, mit dem was ist und abzuwarten, bis sich die Emotion von innen heraus verändert, ist nachhaltig, spannend und sanft. Dies kostet viel weniger Kraft, als ständig zwischen einem unbewussten Trigger und einer Aktivität hin und herzupendeln, mit dem Ziel das Unangenehme weg zu machen.

Durch die Entspannung bekommt der natürliche, sanfte Bauchatem, verbunden mit dem Zwerchfell, wieder Raum und entfaltet sich von selbst. Der Atem ist wie das Wasser und will sich immer den nötigen Platz verschaffen.

Die Atemübungen sind ein Training, welches deinen Atemraum weitet, die Muskeln stärkt und dehnt und dein vegetatives Nervensystem beeinflusst. Eine regelmässige Praxis ist wichtig und fördert die natürliche Atmung. Doch können wir ja nicht den ganzen Tag üben. Das Fundament wird von deiner Atembeobachtung und deinem Sein gebildet.