Stimmen, die berühren
Rückmeldungen von Menschen, die Verbindung, Klarheit und Lebendigkeit neu erlebt haben.
Das bekommst du
Das individuelle Mentoring, das dich erwartet:
Mit dieser Begleitung wird es dir möglich sein, auch stürmische Lebenswellen bewusst zu reiten. Wir erarbeiten dein persönliches Package, das exakt auf dich zugeschnitten ist. Du erhältst einen standardmässigen einen Trainingsplan, Übungsvideos, Video-Atemkurs, PDF und den Zugang zur Sanajer App. Settings in der Natur, bei den Pferden, in Guarda, in Zürich oder sogar weltweit sind möglich.
Vereinbare noch heute ein kostenloses Kennenlerngespräch à 20 Minuten.
Über mich
Wer ist Christina Koller?
Ich bin, was ich schreibe: „atme bewusst, lebe intensiv.“
Früher rannte ich zwischen Erschöpfung und Wohlfühlinseln hin und her. Bis mein Körper zusammenbrach – trotz allem Wissen.
Dann entdeckte ich mein Wundermittel: den Atem.
Er bringt mich seither ins Sein, in die Präsenz. Ins bunte Leben.
Ich erlebe, dass durch die Atempräsenz alles spielerischer, freudiger und leichter wird: das Sein mit Pferden, Sport, Beruf, Natur, Menschen.
Wie du das Coaching nutzen kannst:
Jetzt einen Termin vereinbaren:
Was andere Interessenten wissen möchten:
Lebensprozesse und nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Sie betreffen unbewusste Strukturen und Verhaltensweisen und führen oftmals durch die eigenen Abgründe – wovor wir uns natürlich fürchten.
Wir sind ungeduldig mit uns selbst und wünschen uns einen schmerzfreien Quickfix. Spontanheilung und Wunder können durchaus geschehen – aber meistens ist dies auch mit einer regelmässigen Praxis, Erkenntnis und Wissen verbunden.
Zu Beginn werden gerne komplexe und aktive Interventionen gesucht. Die Wirkung ist direkt und intensiv spürbar. Allerdings nähren diese eher unser Stresssystem und können zu einer Reizüberflutung führen. Dies bietet keinen sicheren Rahmen. Selbstheilung entsteht aus der Langsamkeit, der Tiefe und der Entspannung.
Das einfache Beobachten des Atems und regelmässige Atemübungen mögen anfangs unspektakulär erscheinen, doch bereiten diese das Fundament für die weiteren Schritte in Sicherheit.
Lebendig zu sein bedeutet für mich, verbunden mit allen Emotionen zu sein, mit beiden Füssen im Alltag zu stehen und mit offenem Herzen, dem Leben in allen Facetten zu begegnen. Der Atem ist dabei die wesentliche Kraft, um mit dir in Kontakt zu sein.
Der Atem beeinflusst das vegetative Nervensystem direkt. Durch die Atembeobachtung und das bewusste Atmen kommt dein Körpergefühl zurück. Dein Atem und dein Körper zeigen dir zuverlässig an, was du in dem Moment brauchst.
Gedanken sind wie der Wind, sie ändern schnell und suggerieren dir nicht unbedingt das Beste – da sie getrieben sind von unbewussten Emotionen.
Ich finde das Konsumieren von Substanzen gefährlich und unberechenbar. Diese Mittel werden ja oftmals von Menschen gesucht, die in einer herausfordernden Lebenssituation stecken und sich durch die Substanzen eine schnelle Transformation und einen Quickfix wünschen. Ohne eine sicheres, stabiles Fundament können Reizüberflutung und Retraumatisierung besonders schnell überwältigend wirken.
Die Nachwirkungen können noch Wochen später unbewusst spürbar sein und dich in Handlungen treiben, die nicht zu deinem höchsten Wohle sind. Oftmals sind die Anbieter von solchen Reisen nicht psychologisch ausgebildet und erfahren, um daraus folgende Krisen über eine lange Zeit zu begleiten. Nach dem Verlassen einer solchen Zeremonie bist du meist alleine mit dir und allem was du hervorgerufen hast.
Es gibt andere, sanftere Möglichkeiten, um mit dir und deiner Seele in Kontakt zu kommen.
Meine Antwort ist jeweils: es gibt kein richtiges oder falsches Atmen. Dein Atem spiegelt dir zuverlässig deinen momentanen emotionalen Zustand. Lerne, dies wahrzunehmen, den Atem zu lesen, mit deinen Emotionen zu sein. Dann kannst du bewusst eine Übung wählen und entscheiden, in welche Richtung du dein vegetatives Nervensystem über den Atem regulieren möchtest – Entspannung oder Aktivität.
Dadurch wird es möglich, deine Stressreaktionen bewusst zu machen und nachhaltig zu verändern. Zu Sein, mit dem was ist und abzuwarten, bis sich die Emotion von innen heraus verändert, ist nachhaltig, spannend und sanft. Dies kostet viel weniger Kraft, als ständig zwischen einem unbewussten Trigger und einer Aktivität hin und herzupendeln, mit dem Ziel das Unangenehme weg zu machen.
Durch die Entspannung bekommt der natürliche, sanfte Bauchatem, verbunden mit dem Zwerchfell, wieder Raum und entfaltet sich von selbst. Der Atem ist wie das Wasser und will sich immer den nötigen Platz verschaffen.
Die Atemübungen sind ein Training, welches deinen Atemraum weitet, die Muskeln stärkt und dehnt und dein vegetatives Nervensystem beeinflusst. Eine regelmässige Praxis ist wichtig und fördert die natürliche Atmung. Doch können wir ja nicht den ganzen Tag üben. Das Fundament wird von deiner Atembeobachtung und deinem Sein gebildet.
Christina Koller ist eine passionierte Atemtherapeutin, die ihre Liebe zu Pferden und der Natur mit einer tiefen Hingabe zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden durch bewusstes Atmen verbindet. Vor 15 Jahren entdeckte sie die sanfte Kraft des Atems und entschied sich, ihr Leben der Erforschung und Vermittlung dieser wertvollen Fähigkeit zu widmen. Ihre Reise führte sie zu einer umfassenden vierjährigen Ausbildung zur Atemtherapeutin am Institut für Körperzentrierte Psychotherapie (IKP).
Ihre fundierte Ausbildung kombiniert sie mit dem Studium der Sozialen Arbeit und einer 30-jährigen Erfahrung in den Bereichen Spiritualität und Yoga. Aus dieser einzigartigen Mischung entstand ihre innovative Methode VAGUS FLOW®. Mit der Gründung ihrer Firma Sanajer SA, deren Name auf Rätoromanisch „gesunde Luft“ bedeutet, schuf sie eine Plattform, um diese Methode einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.
Mit diesen intensiven Übungen können starke Emotionen ausgelöst werden. Das Erleben und Sein mit ihnen kann die Resilienz fördern.
Ich beobachte, dass dies zu einer Reizüberflutung und zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands führen kann.
Dynamische Atemübungen, wie die oben genannten, sollten nur dann praktiziert werden, wenn ein stabiles Fundament vorhanden ist und die Techniken mit professioneller Begleitung erlernt werden.
Falls du solche Übungen noch nie gemacht hast, rate ich dir von Online Events und grossen Gruppen ab.
Meine langjährigen Grundausbildungen, permanente Weiterbildungen, die tägliche Praxis und die Lebenserfahrung bilden die Basis für das Begleiten von Menschen.