Meine Antwort ist jeweils: es gibt kein richtiges oder falsches Atmen. Dein Atem spiegelt dir zuverlässig deinen momentanen emotionalen Zustand. Lerne, dies wahrzunehmen, den Atem zu lesen, mit deinen Emotionen zu sein. Dann kannst du bewusst eine Übung wählen und entscheiden, in welche Richtung du dein vegetatives Nervensystem über den Atem regulieren möchtest – Entspannung oder Aktivität.

Dadurch wird es möglich, deine Stressreaktionen bewusst zu machen und nachhaltig zu verändern. Zu Sein, mit dem was ist und abzuwarten, bis sich die Emotion von innen heraus verändert, ist nachhaltig, spannend und sanft. Dies kostet viel weniger Kraft, als ständig zwischen einem unbewussten Trigger und einer Aktivität hin und herzupendeln, mit dem Ziel das Unangenehme weg zu machen.

Durch die Entspannung bekommt der natürliche, sanfte Bauchatem, verbunden mit dem Zwerchfell, wieder Raum und entfaltet sich von selbst. Der Atem ist wie das Wasser und will sich immer den nötigen Platz verschaffen.

Die Atemübungen sind ein Training, welches deinen Atemraum weitet, die Muskeln stärkt und dehnt und dein vegetatives Nervensystem beeinflusst. Eine regelmässige Praxis ist wichtig und fördert die natürliche Atmung. Doch können wir ja nicht den ganzen Tag üben. Das Fundament wird von deiner Atembeobachtung und deinem Sein gebildet.

Der Atem beeinflusst das vegetative Nervensystem direkt. Durch die Atembeobachtung und das bewusste Atmen kommt dein Körpergefühl zurück. Dein Atem und dein Körper zeigen dir zuverlässig an, was du in dem Moment brauchst.

Gedanken sind wie der Wind, sie ändern schnell und suggerieren dir nicht unbedingt das Beste – da sie getrieben sind von unbewussten Emotionen.

Lebensprozesse und nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Sie betreffen unbewusste Strukturen und Verhaltensweisen und führen oftmals durch die eigenen Abgründe – wovor wir uns natürlich fürchten.

Wir sind ungeduldig mit uns selbst und wünschen uns einen schmerzfreien Quickfix. Spontanheilung und Wunder können durchaus geschehen – aber meistens ist dies auch mit einer regelmässigen Praxis, Erkenntnis und Wissen verbunden.

Zu Beginn werden gerne komplexe und aktive Interventionen gesucht. Die Wirkung ist direkt und intensiv spürbar. Allerdings nähren diese eher unser Stresssystem und können zu einer Reizüberflutung führen. Dies bietet keinen sicheren Rahmen. Selbstheilung entsteht aus der Langsamkeit, der Tiefe und der Entspannung.

Das einfache Beobachten des Atems und regelmässige Atemübungen mögen anfangs unspektakulär erscheinen, doch bereiten diese das Fundament für die weiteren Schritte in Sicherheit.

Lebendig zu sein bedeutet für mich, verbunden mit allen Emotionen zu sein, mit beiden Füssen im Alltag zu stehen und mit offenem Herzen, dem Leben in allen Facetten zu begegnen. Der Atem ist dabei die wesentliche Kraft, um mit dir in Kontakt zu sein.

Mit diesen intensiven Übungen können starke Emotionen ausgelöst werden. Das Erleben und Sein mit ihnen kann die Resilienz fördern.

Ich beobachte, dass dies zu einer Reizüberflutung und zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands führen kann.

Dynamische Atemübungen, wie die oben genannten, sollten nur dann praktiziert werden, wenn ein stabiles Fundament vorhanden ist und die Techniken mit professioneller Begleitung erlernt werden.

Falls du solche Übungen noch nie gemacht hast, rate ich dir von Online Events und grossen Gruppen ab.

Ich finde das Konsumieren von Substanzen gefährlich und unberechenbar. Diese Mittel werden ja oftmals von Menschen gesucht, die in einer herausfordernden Lebenssituation stecken und sich durch die Substanzen eine schnelle Transformation und einen Quickfix wünschen. Ohne eine sicheres, stabiles Fundament können Reizüberflutung und Retraumatisierung besonders schnell überwältigend wirken.

Die Nachwirkungen können noch Wochen später unbewusst spürbar sein und dich in Handlungen treiben, die nicht zu deinem höchsten Wohle sind. Oftmals sind die Anbieter von solchen Reisen nicht psychologisch ausgebildet und erfahren, um daraus folgende Krisen über eine lange Zeit zu begleiten. Nach dem Verlassen einer solchen Zeremonie bist du meist alleine mit dir und allem was du hervorgerufen hast.

Es gibt andere, sanftere Möglichkeiten, um mit dir und deiner Seele in Kontakt zu kommen.